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今天做这些事情 - 到一天会破坏您的腰部！发现

作者：bet356亚洲版本体育日期：2025/06/04 浏览：

如今，越来越多的年轻人加入了腰痛的等级。罪魁祸首可能是由于我们每天所做的事情：①坐了很长时间，仍然有错误的姿势； ②错误的姿势是携带重物； ③床垫不合适，床垫太软或太难而无法正确固定腰部。除了改变不良习惯外，最重要的是增强腰部和背部肌肉的使用。腰部肌肉越强，腰椎越稳定。您可以从木板支撑，超人风格和臀部桥等练习开始。每天10分钟，在进行过程后您将有很大的改进。

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